Что такое баттерфляй

17:10

16.04.2021

Баттерфляй (от английского butterfly) – стиль плавания на груди, считается одним из самых сложных и утомительных. Также известен как «дельфин» или «батт». Дословно с английского этот термин переводится как «бабочка», что сполна характеризует движения пловца. Его руки и ноги двигаются синхронно, как крылья бабочки. Баттерфляй является вторым по скорости стилем после кроля, так что его сложность вполне оправдана.

Что такое баттерфляй

История возникновения

Баттерфляй – это модернизированный брасс. Впервые похожим стилем проплыл американец Генри Майерс на местных соревнованиях в Бруклине в 1933 году. На тот момент это было единичное явление, но уже в следующем году американский тренер по плаванию Дэвид Армбрустер всерьез заинтересовался возможностью модернизировать брасс. Он детально изучил технику выдвижения рук из воды и создал новый стиль плавания, который назвал баттерфляем.

Специалисты того времени сошлись во мнении, что данный способ помогает увеличить скорость на дистанции, однако плавать таким образом очень сложно. Но уже в 1935 году один из учеников Армбрустер – пловец Джек Зиг модернизировал работу ногами во время движения, что помогло упростить передвижение спортсмена в воде и еще больше ускорить его. Учитель и ученик объединили свои наработки и совместно создали баттерфляй, каким мы его знаем сегодня.

Как правильно плавать

Если говорить о всей технике в целом, то пловец выполняет симметричные движения руками и ногами. Он лежит на воде на груди лицом вниз, плечи находятся параллельно воде. Руки делают гребок в воде и над водой, ноги и туловище двигаются волнообразно в воде. А теперь давайте поговорим о движениях разных частей тела по отдельности.

Движение рук

Руки являются главным движущим элементом баттерфляя, именно от них в первую очередь зависит скорость спортсмена. Их работу можно разделить на несколько этапов.

Пронос над водой

Спортсмен расслабляет руки и делает ими движение над водой, приподнимая плечи. В конце проноса его кисти поворачиваются ладонями вниз и первыми касаются воды.

Вход и выход

Руки немного согнуты в локтях и входят в воду на ширине плеч. При выходе кисти расслаблены, руки выносятся из воды сильным движением за линией таза.

Движение ног и туловища

Как мы уже писали выше, движения туловища и ног должны быть волнообразными. Их интенсивность увеличивается от плеч к середине тела, затем от середины туловища до таза, после от таза до бедер и, наконец, от бедер до голеней и стоп.

Как дышать

Дыхание спортсмена согласовывается с ритмом движения рук. Вдох лучше всего делать в тот момент, когда руки находятся над водой, а голова и плечи занимают самую высокую точку над поверхностью.

Вдох производится следующим образом: шея разгибается к концу подтягивания, голова приподнимается над водой, спортсмен делает вдох при выходе рук из воды. Продолжительность одного вдоха равняется 0,4 секунды. Что касается выдоха, он идет сразу за вдохом и растягивается на всю длину цикла. Стандартно спортсмен совершает один вдох и выдох на весь цикл движения руками, но лучшие пловцы умеют контролировать дыхание и делают вдох и выдох за два и даже три цикла.

Самые частые ошибки

Баттерфляй не даром считается самым сложным видом плавания. Обычно он не под силу не только новичкам, но и более опытным, но не самым мастеровитым пловцам. Они регулярно ошибаются во время заплыва, из-за чего их мышцы устают, скорость движения падает, и результаты оставляют желать лучшего.

Самые частые ошибки следующие:

  • Плохая работа ног (например, они находятся на поверхности или работают несинхронно);
  • Отсутствие движения тазом (многие новички плывут только за счет движений рук и ног, это ошибка);
  • Ноги и руки неправильно входят в воду (например, руки не находятся на ширине плеч);
  • Медленная скорость работы рук;
  • Слишком короткий гребок;
  • Неправильное дыхание.

Баттерфляй является популярной разновидностью плавания, которая присутствует в программе Олимпийских игр на дистанции в 100 и 200 метров.

Комментарии